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無故掉髮是禿頭？一名年約40歲的警察，突然在2個月內大量掉髮，每天一睡醒，枕頭上滿滿都是落髮，看過皮膚科門診、服用類固醇，卻不見改善，直到轉至身心醫學科求診，才被診斷是壓力引發憂鬱情緒，經給予抗憂鬱劑、血清素調節劑治療，經過半年左右，頭髮總算慢慢長回來了。

台北慈濟醫院身心醫學科醫師李嘉富表示，進一步問診發現，原來該名警察因輪班勤務繁忙、工作壓力大，有苦難言，長期以來一直依賴安眠藥，最後更突然大量掉髮，所幸治療後已擺脫安眠藥，髮量也回穩。

壓力對人體健康的影響有好、有壞，李嘉富指出，適當的壓力可增進腦力，提高免疫力、戰鬥力，提升效率；但過度的壓力卻可能壓垮人，造成焦躁鬱悶、時常請假、失眠多夢、丟三忘四、食慾不振、口苦口臭、便秘、腹瀉、頻尿等情形，更嚴重者會引發自律神經系統、內分泌系統、免疫系統等相關疾病。

像這位警察的大量掉髮症狀，醫師研判就是因為壓力大、工時長，影響荷爾蒙分泌，導致頭皮生長環境不佳而掉髮。

李嘉富提醒，臨床發現，很多人看心臟科或腸胃科門診時，常因失眠問題，請醫師順便開安眠藥，一吃就長達半年、一年，卻逃避看身心科，而健保已規定醫師若要開一個月以上的安眠藥，必須轉介身心科進行評估。

李嘉富說，若無心臟病、高血壓、糖尿病、甲狀腺亢進等疾病，自律神經功能卻遠低於同齡者，可能就是壓力、情緒、熬夜、失眠所影響，治療這類失眠嚴重的患者可服用血清素調節劑，幫助穩定情緒、放鬆腦細胞，不像安眠藥會產生依賴性。

至於平時該如何自我調適壓力？李嘉富建議，可多吃富含「色胺酸」的香蕉、牛奶、蜂蜜、高纖餅乾和堅果類食物，有助安定焦躁不安的情緒，盡量定時早起取代晚睡，每周3次運動，每次30分鐘，心跳達每分鐘130下，或每天快走至少10分鐘，逐步累積到每天30分鐘，更重要的是運動時要保持愉快的心情。



下面活動搶便宜附上一則新聞讓大家了解時事



參加經典賽（WBC）的中華隊稍後（8日晚5時30分）將迎戰實力強勁的荷蘭隊，這一戰中華隊絕對不能輸，否則就二連敗，與南韓一同遭淘汰。而從昨晚（7日）荷蘭5比0完封南韓的戰況來看，中華隊想贏這一場，難度很高，投手、打擊及守備都必須要有水準以上的表現才行。

昨晚南韓輸球之後，監督金寅植明白地指出南韓隊就是技不如人，他希望南韓球員能從這場比賽中可以學習到一些東西，無論是打擊或守備。一場比賽打下來，能讓南韓心服口服，可見荷蘭隊確實有過人之處，讓金寅植無話可說。

中華隊一直被認為是這一組實力最弱的球隊，今晚要碰到公認實力最強的荷蘭隊，確實是勝算不高，但不管如何，中華隊必須打出一場精采好球，至少昨天對以色列隊之戰7局上林晨樺的守備失誤，一定要避免。我們不會苛責中華隊輸球，但絕對不能因為這種烏龍失誤而輸球。

今天中華隊由旅日效力樂天隊的宋家豪先發，他在2015年底世界12強賽對古巴之戰，曾有精采演出，期待他今晚也能投出那一戰的水準。至於荷蘭隊先發投手吉爾（Jair Jurrjens），去年效力統一獅，出賽17場、16場先發，戰績6勝7敗、防禦率5.38，中華隊打擊群對他並不陌生，這或許是中華隊唯一利多之處。

四年前的經典賽，荷蘭首戰也是以5比0完封南韓，第二天卻以3比8輸給中華隊，因此比賽還沒開打，一切都是未知數，但中華隊要贏這一戰，就一定要有更優異的表現。

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